【レポート】7/6「更年期を幸年期にするための3つの秘訣！」

『更年期を幸年期にするための3つの秘訣！』
人生100年時代！～自分らしく笑顔で働き続けるために～

日時：7/6（木）
講師：岸美緒さん

今回の講座は、女性の健康課題である『更年期』についての知識を高め、健康で楽しく、そして自分らしく過ごすための秘訣を教えていただきました。

3つの秘訣とは…

①自分を知る　更年期とは。男女の更年期

②課題を知る　受診の目安や受診先

③対策を知る　5つのポイント+α

この3つの秘訣を、講師の岸さんの実体験やデータに基づいて詳しく解説してくれました。

①自分を知る　更年期とは。男女の更年期

更年期っていつ？

実は女性だけではなく、男性にも更年期はあるんです。

最頻死亡年齢は女性は93歳！

なんとなくしか知らなかったり、全く知らなかったことを数字で教えていただきました。

人生100年時代といわれている理由がわかりました。

②課題を知る　受診の目安や受診先

更年期簡易チェック表でセルフチェックを実施しました。

・汗をかきやすい

・腰や手が冷えやすい

・息切れ、動悸がする

・寝つきが悪い、眠りが浅い

・怒りやすく、イライラする

・くよくよしたり、憂うつになる

・頭痛、めまい、吐き気がよくある

・疲れやすい

・肩こり、頭痛、手足の痛みがある

・顔がほてる

各項目に自分がどの程度当てはまるかどうかをチェックしていきました。

これが更年期の症状だったのかと気づかされたり、評価結果でこれからどうしたらよいのかが明らかになりました。

③対策を知る　5つのポイント+α

睡眠、食事、運動で気をつけるポイントや、わくわくすることを見つけること、Goalを設定することなど、今すぐにできることを教えていただきました。

・いろいろなグッズや、より良い過ごし方が参考になった

・わくわくすること、意識してふやしたい

・1日15分だけ自分の時間を作ろうと思った

など、自分なりの対策方法を見つけていただけたようです。

セミナーアンケート

セミナー後に実施したアンケートの一部をご紹介します。

自分が幸せだと家族の幸福度が１５％も上がるのだと知り、自分の幸せも大切だと感じました。（５０代）

同じような悩みを持つ同世代の方の話をきけてよかったです。（４０代）

とても勉強になりました！これからむかえる更年期にむけて、より健康な生活を心がけようと思いました。（４０代）

Z oom でも分かりやすく、症状や対策を伝えて頂きました！野草茶も興味があり作っていたので、話があり嬉しかったです。（５０代）